서울 전역에 폭염주의보… 이제 진짜 여름이 시작됐어요!
2025년 6월의 마지막 날, 드디어 서울 전역에 올해 첫 폭염주의보가 내려졌다는 소식이 전해졌습니다.
아직 7월도 되지 않았는데, 벌써부터 푹푹 찌는 무더위가 시작된다는 건데요.
기상청에 따르면 오늘(30일)부터 이틀 이상 체감온도 33도 이상이 지속될 것으로 보여 주의가 필요하다고 합니다.
특히 서울뿐 아니라 전국 대부분 지역에 폭염특보가 내려진 만큼, 더위에 지치지 않도록 미리 대비하는 게 중요하겠죠.
더운 날씨는 단순히 불쾌감을 넘어서 열사병, 탈수, 냉방병 등 건강에도 직접적인 영향을 줄 수 있기 때문에 꼭 조심해야 합니다.
오늘은 서울 폭염주의보 발령과 함께, 무더위 속에서 우리 몸을 지킬 수 있는 실생활 주의사항 다섯 가지도 함께 소개해드릴게요. 여름을 건강하고 안전하게 보내기 위한 필수 팁, 지금부터 함께 확인해 보세요!
1. 한낮 외출은 삼가기 – 무더위 시간대에는 실내에 머무르세요
오전 11시부터 오후 5시는 폭염이 가장 심한 시간대입니다. 이 시간에는 외출을 자제하고, 부득이하게 나가야 한다면 양산, 모자, 선글라스, 자외선 차단제를 꼭 챙기세요.
햇볕을 오래 받으면 일사병이나 열사병의 위험이 높아지므로, 가능한 한 그늘을 이용하고 자주 실내로 들어가 쉬어주세요.
2. 수분 섭취는 자주, 그러나 한 번에 많이 마시지 마세요
갈증을 느끼지 않아도 20~30분 간격으로 물을 조금씩 자주 마셔주는 것이 중요합니다. 카페인 음료나 술은 탈수를 유발할 수 있으니 피하고, 시원한 물, 보리차, 이온음료 등으로 수분을 보충하세요.
* 주의: 찬 음료를 한꺼번에 많이 마시면 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
3. 실내 온도는 26~28도 유지, 주기적인 환기도 중요해요
폭염 기간에는 실내 온도를 26~28도로 유지하는 것이 이상적입니다. 에어컨 바람을 직접 맞지 않도록 주의하고, 1~2시간마다 환기를 해주세요. 특히 독거노인, 어린이 방은 냉방 상태를 자주 점검하고, 에어컨과 선풍기를 병행하는 것이 좋습니다.
4. 가벼운 옷차림과 밝은 색상 선택하기
면, 리넨 소재의 통기성 좋은 옷을 입고, 밝은 색상을 선택하세요. 짙은 색은 태양열을 흡수하므로 피하는 것이 좋습니다.
여름철 땀은 피부 트러블로 이어질 수 있으니 자주 갈아입고 샤워하는 습관도 중요합니다.
5. 냉방 중독 NO! 시원함보다 중요한 건 체온 조절 능력
에어컨에만 의존하지 않고 체온 조절 능력을 유지하는 것도 중요합니다. 간단한 실내 스트레칭, 자연 바람 쐬기 등을 통해 냉방병 예방에 도움을 줄 수 있어요.
잠들기 전에는 에어컨 타이머 설정으로 체온이 떨어지지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
+ 폭염 속 취약 계층, 반려동물도 함께 지켜주세요
노인, 어린이, 만성질환자, 반려동물은 폭염에 더욱 취약합니다. 특히 노인은 더위를 잘 느끼지 못해 위험에 노출되기 쉽습니다. 가족과 이웃의 관심이 필요해요.
반려동물은 아스팔트 위 산책을 피하고, 항상 시원한 물과 그늘이 있는 곳에서 지낼 수 있도록 해주세요.
마무리하며 – 무더위 속 슬기로운 생활 습관이 건강을 지켜줍니다.
기후 변화로 폭염이 점점 더 심해지고 있습니다. 오늘 정리한 폭염주의보 5가지 주의사항을 실천하면 건강한 여름을 보내는 데 큰 도움이 됩니다.
작은 실천과 관심이 내 가족, 내 이웃을 지킬 수 있습니다. 모두가 건강하고 안전한 여름 보내세요!
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